头条 > 时尚 > 减肥塑身 > 假日综合症 瑜伽来帮助您 时间:2010-05-23 23:40来源: 假日综合症 瑜伽来帮助您 第一组 ●肩颈部能量修复:针对长时间对着电脑打游戏、上网的人群 牛面式 做法:双膝跪坐,臀部放在脚跟上,身体放正。一只手臂在上,一只在下,双手在后方扣住手指。保持十个呼吸。左右交换各做一次。 作用:调节呼吸,缓解紧张,打开胸廓,缓解鼠标手。 婴儿式上举手臂 做法:双膝跪坐,身体向前将腹部贴靠在大腿上,额头触地。臀部尽量坐在脚跟上。两手背后十指交扣,上提手臂,保持十个呼吸。交换手指握法,重复一次。 作用:帮助放松,增加头部供血,有利于肩胛和后背的舒展。 1 本文“”来源:http://www.lkttc.com/shishang/jianfei/15920.html,转载必须保留网址。 ()