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假日综合症 瑜伽来帮助您

假日综合症 瑜伽来帮助您

  第一组

  ●肩颈部能量修复:针对长时间对着电脑打游戏、上网的人群

  牛面式

  做法:双膝跪坐,臀部放在脚跟上,身体放正。一只手臂在上,一只在下,双手在后方扣住手指。保持十个呼吸。左右交换各做一次。

  作用:调节呼吸,缓解紧张,打开胸廓,缓解鼠标手。

  婴儿式上举手臂

  做法:双膝跪坐,身体向前将腹部贴靠在大腿上,额头触地。臀部尽量坐在脚跟上。两手背后十指交扣,上提手臂,保持十个呼吸。交换手指握法,重复一次。

  作用:帮助放松,增加头部供血,有利于肩胛和后背的舒展。

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