早睡晚起 冬天睡懒觉起床时间晚一些有好处

冬季养生应该早睡晚起：没看错，是晚一点起床，冬天早睡是好的，但是起床时间晚一些有好处，就好像有些动物要冬眠，人虽然不需要冬眠，但是中医认为，冬天早睡晚起才合乎阴阳。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，养生者少。”

中医的养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。

现代医学研究证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

所以，“早睡早起身体好”在冬天养生来说是不科学的，但多睡也应有个限度，每天睡到日上三竿，饿坏了肠胃就不是养生了。