冬季养生小常识 这些小常识也是大家最容易犯的错误

冬季养生小常识：中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等养精蓄锐，今天就和大家聊聊容易被忽视的冬季养生小常识。

以下六点小常识，很多人不注意，多多少少犯过这样的错误。

　　天冷要添衣服，但不要穿得过多

如果衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。

御寒是必须的，但是如果不是感觉特别冷，就没有必要穿得太厚，尤其是不要感觉到很热，要掌握这个度。

　　冬天在户外不要舔嘴唇

有的人为了滋润嘴唇，常常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样，风一吹，水蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。

如果实在室内，没有冷风吹，倒无所谓，但习惯是要慢慢养成的，所以，最好平时不要舔嘴唇。

　　忌熬夜，其实任何季节熬夜都是对健康极大的损害

中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

尤其是冬天，虽然我们人不是冬眠动物，但这个季节确实应该多睡觉。

　　天冷不要总是躲在家里

既然不是冬眠，就要运动，要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。出练前一定要选择好天气，并做好充分的准备活动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。

　　忌常戴口罩：这点温州视线编辑认为要看具体天气

为了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。

但是，京津冀雾霾这么严重，如果出门还是戴上口罩，温州视线编辑认为，雾霾天戴口罩是很有必要，重度雾霾天在户外必须戴口罩，人家防毒面具都上了，口罩省不得。

　　医生建议不要关上门窗睡觉

医生认为，关上门窗睡觉的确会使室内温度上升，但由此也带来了空气不流通的问题。所以，医生建议冬季应每天开窗数次，以便空气流通。空调温度不能过高这点有道理的。

但是，现在的人，除了乡下空气特别好，环境特别好，又没有小偷的地方，开着窗户睡觉，有纱窗挡昆虫还是不错的，但是，城里人开着窗户睡觉的恐怕没有，也不实际，夜里太吵，室内空气总是比室外好。

所以，温州视线建议：无论如何都要关闭窗户睡觉，除非你居住的地方和小编的家一样处在国家5A风景区附近，全年雾霾天数是0。