啤酒肚怎么减 男人减啤酒肚 运动减肥加减肥药双管齐下效果好

啤酒肚怎么减？男人随着年龄的增长，运动的减少，渐渐出现了啤酒肚。男人减啤酒肚需要坚持，最好是运动减肥加上减肥药，这样双管齐下效果好，只要你毅力，啤酒肚怎么减我来教你做吧。本文的运动减肥方法是温州视线编辑亲身体验有效的将啤酒肚的最好的方法，网络上出现相同内容，全部是盗版。

男人减啤酒肚

啤酒肚人群也越来越年轻化，以前40岁以上的男性有啤酒肚的人比较多，现在30几岁伸直二十几岁的男人有啤酒肚的也不少，主要是缺少运动，摄入热量过剩和坐着的时间太多有关。男人有了啤酒肚，潇洒、帅这些字离你就远了，那么啤酒肚怎么减就成了肥胖男人最头疼的事，男人减啤酒肚成了刻不容缓的大问题了。

男人减啤酒肚不是一件容易的事情，因为之所以男人会有啤酒肚，说明他们的生活习惯很糟糕，尤其是啤酒肚男人们不爱运动，啤酒肚可不仅仅是影响外表，自己的生活也受到非常严重的影响，日常生活中，弯腰系鞋带、弯腰捡东西，甚至连上厕所下蹲都成了很费劲的事情。当然这些都不是最重要的，最让男人受不了的是：啤酒肚男人的性功能会大大衰退，由于挺着大肚子，很多床上动作无法完成。家有娇妻的啤酒肚男人，你还等什么，再不加油减啤酒肚要出大问题了。

好吧，我就告诉你男人减啤酒肚的成功经验。啤酒肚怎么减，在介绍我的绝招之前，先来看看网络上流传很广的男人减啤酒肚方法，主要是运动减肥。

游泳减啤酒肚：不适合全部的男人

毫无疑问，游泳是最好的运动项目，游泳类似于在模拟失重状态下，对全身各方面功能的都有很好的帮助，游泳是最需要用到腹肌的运动。游泳减啤酒肚，是一个很好的方法，但是这个方法很多局限，第一，旱鸭子没办法实现；第二，现在游泳馆人太多，没有空间让你游泳；第三；季节性太强，虽然冬泳也有人坚持，毕竟极少数。

所以，游泳减啤酒肚的方法，没有实际推广的意义，当然可以作为辅助方法。

男人减啤酒肚

呼拉圈减啤酒肚法：没有男人喜欢

一直有人建议呼啦圈减啤酒肚，呼拉圈是很消耗体力的运动。有人认为呼啦圈是腰部和腹部赘肉的克星，每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。

但是我认为呼啦圈运动量太小，因为啤酒肚很顽固，这种运动量只适合女性，还有呼啦圈是很无趣，极少有男人坚持得了，所以，呼啦圈减啤酒肚看似不错，实际上也没有意义。

男人减啤酒肚绝招：运动减肥加减肥药双管齐下效果好

男人减啤酒肚第一招：仰卧起坐

或许大家看到这里要说我故弄玄虚了，仰卧起坐谁不知道啊？但请听我解释清楚。

仰卧起坐，大家都知道，最好是两人配合，或者现在有一种仰卧起坐的器材，很多公园都有这种运动器材，人躺在器材上，有一个勾脚的地方，可以自己一个人不用帮忙就可以做。

喜欢运动的男人都知道，仰卧起坐是水手最喜欢的健身运动。很多水手常年在船上，其它的运动不适合，都喜欢做仰卧起坐。仰卧起坐除了燃烧腰腹的脂肪，更重要的一点，这个运动在减啤酒肚的同时，锻炼了腰腹肌肉的力量，腰腹力量对于男人太重要了，它会让你在床上生龙活虎。现在你稍微明白一点，为什么我首推仰卧起坐是男人减啤酒肚第一招吧。

男人减肚腩第二招：练腿法

很多男人不喜欢武术，或许看到我叫你练腿法，你就退缩了。现在的社会，用到武力的地方虽然越来越少了，但是强身健体是永远不会过时的，而且我要告诉大家的练腿法非常有趣味，容易长期坚持。

练腿法减啤酒肚是我自己发明的，前几年，因为工作原因，比较清闲，有一段时间发现同样码数的裤子穿起来变紧了。后来，我发现一种很好的锻炼方法，坚持一个多月，腰围又回到2尺2，腹肌又回来了。

你看你急着想知道，我的练腿法啤酒肚怎么减，废话不说了，介绍我的练腿法减啤酒肚的方法步骤。

正压腿，侧压腿

正压腿是正面单腿自立，把另一只脚放在高于腰部的高台或者杠杆上，站着的腿和架在台上的腿都要伸直，做运动的过程中身体前倾尽量压低，使身体向平行于腿的方向用力压下去，看似这个动作是练腿部肌肉，实际上是为下一步练腿法准备。

侧压腿则是拉伸腰腹肌肉的绝佳方法，动作要领：身体侧立于高台或者杠杆，单腿自立，一腿侧抬放在高台上，两腿都要伸直，身体向放在台上的腿一方弯曲下压，刚开始幅度不大，不要着急，要顺序渐进。

压腿只是练腿法减啤酒肚的第一步，第二步就是踢腿了。

正踢腿：我当时的练习方法比较简单，因为我们服装部有卖鞋子，我把空鞋盒拿过来，放在高台上，把盒子当成敌人，对准盒子踢，动作要领是腿横着扫过去弧度要大，这样看起来腿是平着扫过去的，放纸盒子的台子高度一定要胸部的高度，慢慢增加到和自己头部一样高的位置。

这样练了几个月以后，踢腿的速度已经很快了，去野外游玩时，你看到蜜蜂在路边飞舞，迅速起腿踢过去，这时候，可以听见鞋子踢到蜜蜂的清脆的声音。

后踢腿：这个动作比较有难度，如果仅仅是为减啤酒肚，可以不用学。但这个动作对练习腹肌和腰腹肌肉的力量、爆发力非常有效。

动作要领：还是踢刚才说的硬纸盒，后踢腿是背对盒子，起腿前稍微反方向扭动身体，借助反方向身体扭动的力量，腰腹力量带动腿部，迅速起腿踢向目标，动作要领是：稳、准、狠。就把那个纸盒子当成日本鬼子来踢。当然，大家不一定像我一样有那么多硬纸盒踢坏了还有，我们可以做一个小沙袋，重量要轻一点，初学者不适宜用悬挂的很重的沙袋，重量很大的沙袋容易使腿或者脚踝受伤。

后踢腿练得好，动作很潇洒，很好看，打击力也非常大，因为后踢腿是用后跟击打目标。

以上粗略介绍了男人减啤酒肚的方法，如果你觉得男人啤酒肚难看，就把它甩了吧，当然啦，如果你年龄六七十岁了，那就无所谓了，因为你已经用不到腰腹力量了。

还在问啤酒肚怎么减吗？当然，如果你觉得自己的运动量大吃不消，那就慢慢来，刚开始运动量小一点，配合减肥药，先减去一部分啤酒肚，等肚子稍微小一点运动就不累了。运动减肥加上减肥药双管齐下，当然效果会更好。

马上按照我的方法做吧，保证你的啤酒肚不见，腰腹力量如江河滔滔，力量源源不断，冲刺速度和力量都会提升。

减啤酒肚一定要持之以恒，如果你坚持按照我的方法每天坚持做，爱吃什么就吃什么，绝对不会再有啤酒肚而是很立体的腹肌，去游泳池或者沙滩，收获的都是女性羡慕的眼光。