初秋减肥吃什么 推荐三类食物防脂肪

季节不同，人的生理调节功能也不同，想快速有效的减肥，食谱也要选对。下面给大家推荐三类减肥食谱，适合初秋减肥吃哦，那样初秋减肥吃什么就不用愁了。

初秋减肥吃什么：发酵食物促消化

夏天天气炎热，人的食欲也大大减退了。秋天人的食欲也回来了，不妨多吃些发酵食物，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中，既消除了食物本身的抗营养物质，会促进消化，还会产生维生素B12，这种物质在体内以辅酶的形式存在，能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，防止毒素产生，对追求养生的人是一个不错的选择。

初秋减肥吃什么：薯类预防肥胖

我们要多吃粗粮，因为粗粮可以促进消化，薯类食品就属于粗粮，里面富含B族维生素，钾、镁等矿物质含量也丰富，另外它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘及由此引发的多种慢性病，如肥胖、糖尿病等。秋季是薯类出产的旺季，平时要多吃吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，对养生预防肥胖很有效。

初秋减肥吃什么：蒸拌菜降低热量

夏天胃口不好，秋天又变成大胃王了，所以体重也很容易回来。国家公共营养师、中国营养学会会员胡陵建议，可以试试把菜蒸熟了以后再热拌，像茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸，好看好吃，热量不高，营养还不流失。要注意的是，蒸拌菜不能蒸老了，3分钟立即停火，放凉后就可以拌了。拌的时候，根据自己的口味，加芝麻酱和蒜、亚麻籽油和香油、番茄酱等都可以。也可以吃凉拌黄瓜，豆腐之类的，天气稍微变凉了之后就不要吃冷食了，对肠胃不好。