水肿型肥胖减肥 水肿肥胖要排除体内多余水分

都说女人是水做的，殊不知，水分太多也会导致肥胖的一个因素，这就是水肿肥胖，也就是我们通常说的水肿。比如早晨起床后眼睛比平时小了。很多女性在减肥之后体重明显下降了，但是腰、腿等部位还是明显肥胖，这也是水肿肥胖。水肿肥胖型减肥还是比较容易的。

水肿的形成？

水肿是指因感受外邪，饮食失调，或劳倦过度等，使肺失宣降通调，脾失健运，肾失开合，膀胱气化失常，导致体内水液潴留，泛滥肌肤，以头面、眼睑、四肢、腹背，甚至全身浮肿为临床特征的一类病证。

血液中的水分在身体组织中流动，一般情况下，人体应该通过淋巴系统将身体组织种的水分完全排出，当淋巴系统出现阻滞时，多余的水分就留在了细胞当中，这就造成了身体的水肿或者说浮肿。水肿会让人看起来胖了一圈，很多人以为自己需要减肥，或许他们只需将体内多余的水分排出即可。

所谓排水，其实就是把留在体内细胞中，携带新陈代谢产生的废物和毒素，造成人体浮肿的“废水”排出去。很多模特在走秀前都回去做专业的排水，就是为了让身材瞬间变得更加窈窕和紧致！

女人为何水肿？

1.荷尔蒙和药物

女人的体质比男人更容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分)，肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌)，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。

2.废物和毒素

大腿的肥胖和水肿也有莫大的联系。在很大程度上，上下身比例不协调都是水肿惹的祸。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，这便是造成大腿肥胖的真正元凶！

3.摄入热量不足

摄入的热量不足也会导致肥胖？这不是耸人听闻的。为了瘦身或许你已经为自己定制了一份低热量套餐，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，于是体内多余的水分便排不出去导致水肿。

4.摄入过多盐分

食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。如果摄入的盐分较多则会感到口渴，于是水分就留在了体内。如果你是“外食族”，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。不过不是所有的水肿都是盐分过多导致的，这只是导致肥胖的一小部分原因，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤。所以不管是从哪方面考虑，合理摄入盐分是最健康的。

预防保健

1、多走动走动，不要一直坐在办公位置上，要时不时的起来走动一下。

2、入睡前做点运动，将脚抬高超过心脏的高度即可。

3、少吃重口味。盐分不单只是食用盐或吃起来咸的东西，其实是泛指所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料。应多吃蔬菜水果(含有丰富的钾)，因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内，而钾在体内的作用是排出水分。

4、不要过度劳累、生活要有规律。

5、常运动；勤作脚板肌肉帮浦运动，预防及消除腿部肿胀。

6、少穿紧身衣，特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。

7、穿弹性袜。

8、少穿高跟鞋。